体調改善

この1週間は体調改善に取り組んで見ようと思う。

最近、なかなか疲れが取れず、平日は朝から晩まで働いて

休日は家でゴロゴロ(ぐーたら)過ごしている。

まーそれはそれでいいのだが、なんかこーね。

うん。なんかなんだ。

って事で、まずは体調改善から取り組んでみる。

やることは以下。

①入眠と起床は誤差1時間

②睡眠時間は7時間確保

③起きたら軽〜く体を動かす

④朝食は絶対に摂る(タンパク質多め)

⑤IAP呼吸法(腹圧呼吸法)を10回やる